1日の目標を設定
体重、活動量、気候に基づいて、適切な水分摂取目標を生成します。
今日の進捗
目標、残り、摂取ログは飲み物を追加するたびに同期されます。
進捗バー
クイック追加
カスタム量を追加
すべての入力は純水として扱われます。表示値はミリリットル単位で四捨五入され、オンス単位では小数点第1位まで表示されます。
記録がありません。クイック追加ボタンを使うか、カスタム量を入力してください。
仕組みについて
計算の透明性を重視し、シンプルなルールで目標値を設定しています。
基本目標
まず、体重（ポンド換算）の半分の数値をオンス単位での基本目標とします。キログラムで入力された場合はポンドに変換してから計算します。
活動量と暑さの調整
活動時間30分ごとに約12オンス（約355ml）を加算し、気候条件に応じてさらに補正を行います。起床時間が長い場合も目標値が上がります。
進捗とペース
ペースガイドは、合計目標値を起床時間で割ったものです。残りの水分量は0未満にはならず、進捗バーは100%で固定されます。
水分補給の必要量は、薬の服用、妊娠、疾患、発汗率、高度、健康状態によって異なります。本ツールは目安であり、医学的なアドバイスに代わるものではありません。